Siemka :]. Czy mam szansę zdążyć do marca 2018 roku osiągnąć: - 30 podciągnięć (teraz 12) - 100 wyciśnięć 25 kg (połowa masy ciała; teraz 30). Jeżeli ma to jakieś znaczenie to mam w tej chwili mam 14.
[...] ogólnie mam 23 lata, jestem bardzo mało aktywny fizycznie, siedząca praca, bardzo KIEPSKO się odżywiam, mam problemy z nastrojem i duże z zasypianiem, dodatkowo na 100% mam niedobór magnezu i innych witamin podejrzewam że również zakupiłem: K(?)FD Vitapak K(?)FD ZMA K(?)FD Vitamin D3+K2 MK-7 Scitec Tryptophan 5 HTP (powder także dawka [...]
[...] odżywek, które wygooglowałem: Gainer z powodu jak wyżej napisałem http://www.sfd.pl/sklep/Gainery_CFM_Gainer_10-opis3214.html http://www.sfd.pl/sklep/Glutaminy_Glutamin_L-100%25_Base_Mega_Capsules-opis247.html] http://www.sfd.pl/sklep/Aminokwasy_rozga%C5%82%C4%99zione_Bcaa_BCAA_1000_XXL-opis2118.html [...]
Witam. Mam 22 lata, 180cm, ważę koło 100kg (między 95 a 100). Kiedyś chodziłem na siłownię 5 razy w tygodniu więc trochę sztuki liznąłem, teraz po zakupieniu sprzętu trenuję w domu. Posiadam coś takiego : http://allegro.pl/zestaw-trex-151kg-z-lawka-tx-055-i-gryfami-1u1-i6572362869.html Ławka regulowana, 1 x gryf prosty 180 cm fi 25mm, 1 x gryf [...]
[...] w trakcie wysiłku fizycznego oraz chroni przed wydzielaniem kwasu mlekowego (mniejsze zakwasy). Właśnie dlatego produkt zyskał popularność wśród sportowców. Składniki: 100% Beta alanina ZALECANE PORCJOWANIE 1,5 g produktu należy dodać do 250-350 ml wody lub soku. Następnie wymieszać i spożyć. Należy stosować 1-2 razy dziennie. [...]
[...] co zwiększa ich siłę i objętość. Jedna dawka produktu zawiera 5g monohydratu kreatyny. Zostało naukowo udowodnione, że taka dawka jest najbardziej efektywna. Składniki: 100% monohydrat kreatyny ZALECANE PORCJOWANIE Dodać 5 gram monohydratu kreatyny do wody, wymieszać i wypić. Spożywać 1-2 razy dziennie. Należy pamiętać o dostarczaniu [...]
[...] anaboliczne. 60% aminokwasów mięśniowych składa się z L-glutaminy, dlatego suplementacja tego aminokwasu jest bardzo ważna w przypadku intensywnych treningów. Składniki: 100% L-glutamina ZALECANE PORCJOWANIE Standardowa dawka wynosi 5g, czyli 1 łyżeczka od herbaty. Dawkę należy rozpuścić w 200ml wody dwa razy dziennie. W dni treningowe [...]
[...] w czasie wysiłku fizycznego oraz po nim Przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania systemu nerwowego Zmniejsza poczucie znużenia i zmęczenia Podnosi odporność Witamina C 100 jest suplementem diety, który wzmacnia system odpornościowy, zapobiega przeziębieniom i chorobom, skraca czas trwania grypy oraz chorób wirusowych oraz stymuluje [...]
[...] przetwarzania koncentratu białkowego CFM Zapewnia łatwe i szybkie trawienie Wspomaga wzrost mięśni oraz ich regenerację True Whey protein to białko serwatkowe otrzymane w 100% z białka uzyskiwanego za pomocą metody o najwyższej jakości - Cross Filtration Method (CFM). Produkt charakteryzuje się wysoką zawartością białka oraz BCAA, brakiem [...]
[...] mnie kolejna, a zarazem ostatnia operacja na kolano. Od około 6miesięcy zacząłem sobie ćwiczyć na siłowni, od 4-5 trzymam dietę redukcyjną. udało mi się za ten czas zejść ze 100,5 kilogramów do 85. Aktualnie moje makro wygląda w ten sposób 180W 180B 70T (178cm wzrostu, endomorfik, 85kilogramów) z deficytem kalorycznym. oczywiście. Do połowy [...]
[...] w Poznaniu. Siłownia dobrze znana niektórym forumowiczom-tam Kondzio rozpoczął karierę wyciskacza wielokrotnego. Jako debiutant-przyjechał i wykrał konkurs wyciskania 100 kg na ilość razy. Wykonał 30 powtórzeń. https://scontent-mrs1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/65297_4460083898391_548700298_n.jpg?oh=c331e4d74f2344152d066bbcd87c5721&oe=58B4769B [...]
[...] dla małych dzieci. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 120 Opakowanie 120kap SKŁADNIKI Witamina D3 Forte 4000 j.m Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Witamina D 100 µg = 4000 j.m. 2000% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Witamina_D3_Forte_4000_j.m-opis35801.html
[...] kilka lat na silowni, ale teraz nadszedl czas na nkwa zajawke. Mianowicie w poniedzialki i srody MMA, wtorki i czwartki kickboxing. Jednak nie chcialbyn rezygnowac w 100% z silowni. Co polecacie? Moze jakies fbw 2x w tygodniu? Do tego oczywiscie biegam 2-3x w tygodniu. Moge z 2-3x wrzucic 2 treningi dziennie jesli zajdzie potrzeba. Sw [...]
[...] ważyłem więcej). Nigdy nie miałem styczności z suplami, bo uważałem że fajną sylwetkę można mieć też bez tego, wystarczy sama dieta. Jednak ostatnio daje z siebie więcej niż 100 procent, i czuję jakby organizm się już nie regeneruje już tak szybko jak kiedyś... Przy okazji jak byłem w sklepie z odżywkami chciałem się przełamać i może coś kupić [...]
[...] chciałam zredukować i ucinałam aż do 1500 gdzie doszło do stagnacji. Postanowiłam wrócić do starej kaloryki i spokojnie redukować ale zeby mnie nie zalało to dodaje po 100 kcal. Doszłam juz do 1800 ale waga cały czas taka sama. Przez dodawanie nic nie poszło w gore ale w dół tez nie. Czy ktos miał podobny przypadek ? Czy robic cheata ? Co [...]
[...] powinien być stały. Na podkreślenie zasługuje fakt, że nie powinny być to serie, które będą doprowadzały do upadku mięśniowego. Przykład 5x5 dla wyciskanie sztangi leżąc 100kg. 1 seria 5x60kg (około 50-60% ciężaru maksymalnego dla 5 powtórzeń) 2 seria 5x70kg (około 70-80% ciężaru maksymalnego dla 5 powtórzeń) 3-5 seria 5x100kg (100% ciężaru [...]
[...] w serii. Ułatwi nam to planowanie progresji. Skoki ciężaru planujemy tak, by ostatnie dwie serie były ciężkie. Przykład: Wyciskanie sztangi leżąc max dla 5 powtórzeń 100kg: 1 seria 50 kg 2. seria 65 kg 3 seria 75 kg 4 seria 95 kg 5 seria 100 kg Jeżeli ostatnia seria została zaliczona bez problemu, na następnym treningu dokładamy 2,5 kg. [...]
[...] tego typu programów siłowych to zaplanowanie ciężaru, jaki mamy zamiar wycisnąć na zakończenie całego schematu. Polega to, na tym, że planując podnieść sztangę o ciężarze 100 kg na koniec cyklu treningowego, schemat rozpoczynamy od ciężaru 58% planowanego obciążenia, czyli w tym przypadku będzie to 58 kg. Cały cykl treningowy dzieli się na 2 [...]
